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ACTIVE RECOVERY MIT DER PHANTOM TRAININGSMASKE
ACTIVE RECOVERY - MIT DER PHANTOM TRAININGSMASKEErholung ist ein wichtiges Thema im Sport, denn nur wer sich richtig erholt kann auch ordentlich trainieren.So nützt du die #PhantomTrainingMask an deinem Erholungstrainingstag:Trainiere für 35 Minuten auf einem Ergometer, z.b. Rudergerät, Bike Erg., Laufband oder Cross-Trainer, mit der Phantom Trainingsmaske auf und wähle dabei das richtige Level.Das richtige Level ist jenes, bei dem du zu schwitzen beginnst, deine Atmung gut gefordert ist, aber deine Beine und der restliche Körper nur locker arbeiten müssen.Du kannst dieses Workout noch mit Dehnübungen abrunden und damit deinen Erholungstrainingstag optimal abschließen. 💪🏽 Phantom Athletics WODBLOG – Performance ist...
CROSSFIT OPEN 19.3 TIPPS
CROSSFIT OPEN 19.3 TIPPS Open Workout 19.3For time:200-ft. dumbbell overhead lunge50 dumbbell box step-ups50 strict handstand push-ups200-ft. handstand walk Tipps zum Workout:Bei 19.3 dreht sich alles um die Handstand-Pushups. Platziert eure Hände soweit draußen wie möglich, bleibt aber unbedingt regelkonform und deshalb mit den Handflächen innerhalb des markierten Bereiches. Je enger ihr eure Hände platziert, desto schwerer werden sich die Handstand-Pushups anfühlen. Die Distanz zur Wand solltet ihr im Warmup austesten, achtet aber darauf, dass ihr auch ermüdet noch locker aufschwingen könnt und in die Endposition ohne große Schwierigkeiten pressen könnt. Markiert euch eure individuelle Handposition vor dem Workout und...
WORKOUT OF THE DAY #009
WORKOUT OF THE DAY - WOD #009 Until failure:- 5 Burpees- 15" unbroken wallsit- 5 Burpees- 20" unbroken wallsit... add 5" to the wallsit every round Bei diesem Workout werden eure Beine auf Kraftausdauer geprüft und ihr auf eure Willenskraft! Die Wiederholungsanzahl der Burpees bleibt immer gleich aber der Wallsit wird immer um 5 Sekunden länger. Recht schnell wird es attraktiv sein sich bei den Burpees viel Zeit zu lassen, aber genau da beginnt der Test: Haltet das Tempo der Burpees konstant und die Wechselzeiten zwischen den beiden Übungen kurz. Das Workout endet sobald der Wallsit nicht mehr ununterbrochen gehalten...
WORKOUT OF THE DAY #008
WORKOUT OF THE DAY #008 8 ROUNDS:- 16 cal concept2 bike erg- 20 airsquats- Deandhang (time it took to compete the 26 repetitions) Phantom Athletics WODBLOG – Performance ist das Stichwort. Ab sofort findest du 3 Workouts pro Woche die dich fordern und das Beste aus dir rausholen! Unsere Athleten zeigen dir in den kurzen Clips was das Workout beinhaltet und legen vor. Für mehr Workouts und Details klick dich einfach zu unserem WODBLOG.► https://goo.gl/KEUz3xUnsere Community ist unser Ein und Alles. Wir freuen uns auf dein Feedback zu Phantom Athletics WODBLOG!► Hier findest du die Outfits aus Phantom WOD: https://goo.gl/jVE3w2►...
CROSSFIT OPEN 19.2 TIPPS
CROSSFIT OPEN 19.2 TIPPS Beginning on an 8-minute clock, complete as many reps as possible of:25 toes-to-bars50 double-unders15 squat cleans, 135 / 85 lb.25 toes-to-bars50 double-unders13 squat cleans, 185 / 115 lb. If completed before 8 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:25 toes-to-bars50 double-unders11 squat cleans, 225 / 145 lb. If completed before 12 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:25 toes-to-bars50 double-unders9 squat cleans, 275 / 175 lb. If completed before 16 minutes, add 4 minutes to the clock and proceed to:25 toes-to-bars50 double-unders7 squat cleans, 315 / 205 lb. Tipps...
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